Knusprige Air-Fryer Schweinebauch-Enoki-Röllchen

Von CookFrames
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Knuspriger Schweinebauch, fest um zarte Enoki-Pilze gewickelt und in der Heißluftfritteuse perfekt gegart. Mit BBQ-Gewürz verfeinert und in frischen Salatblättern serviert.

↓ Die Zutaten ↓ Die Schritte

Diese Schweinebauch-Enoki-Röllchen vereinen herzhaftes Fleisch mit dem feinen Biss frischer Pilze zu einem texturalen Meisterwerk. Die Zubereitung im Air Fryer sorgt in nur fünfzehn Minuten für perfekt ausgelassenes Fett und knusprige Ränder, während der knackige Salat für einen erfrischenden Abschluss sorgt.

Eine Nahaufnahme eines knusprigen, im Air Fryer gegarten Schweinebauch-Enoki-Röllchens in einem frischen Salatblatt.
Eine Nahaufnahme eines knusprigen, im Air Fryer gegarten Schweinebauch-Enoki-Röllchens in einem frischen Salatblatt.
Vorbereitung10 mins
Kochzeit15 mins
Gesamt25 mins
Portionen2-4 Portionen
SchwierigkeitsgradEinfach
Kalorien350 kcal

Zutaten

Zubereitung

  1. 1Schweinebauch und Enoki-Röllchen vorbereiten
    Nahaufnahme von Händen, die eine dünne Scheibe Schweinebauch um ein Bündel Enoki-Pilze wickeln.

    Nehmen Sie die dünnen Schweinebauchscheiben und wickeln Sie diese um kleine Bündel frischer Enoki-Pilze. Fixieren Sie jedes Röllchen mit einem Holzspieß, damit sie beim Garen zusammenhalten.

    Tip: Achten Sie darauf, den Schweinebauch dünn zu schneiden, damit er gleichmäßig gart und sich leicht um die Pilze wickeln lässt.
  2. 2Im Air Fryer anordnen
    Zusammengesetzte Schweinebauch-Enoki-Röllchen werden in einen mit Alufolie ausgelegten Air-Fryer-Korb gelegt.

    Legen Sie den Korb der Heißluftfritteuse mit Alufolie aus, um austretendes Fett aufzufangen. Legen Sie die vorbereiteten Röllchen vorsichtig hinein und achten Sie darauf, dass sie für ein gleichmäßiges Garen etwas Abstand zueinander haben.

    Tip: Ordnen Sie die Röllchen so an, dass sie nicht zu dicht liegen, damit die heiße Luft gut zirkulieren kann.
  3. 3Röllchen ölen
    Sprühflasche beim Auftragen eines feinen Ölnebels auf die rohen, in Schweinebauch eingewickelten Enoki-Pilze im Air-Fryer-Korb.

    Besprühen Sie die angeordneten Röllchen leicht mit Öl. Dies hilft ihnen, knusprig zu werden und verhindert, dass die Pilze während des Garvorgangs austrocknen.

    Tip: Ein leichter Ölfilm reicht aus; zu viel Öl kann im Air Fryer zu übermäßiger Rauchentwicklung führen.
  4. 4Röllchen würzen
    Barbecue-Gewürz wird auf die halbgegarten, in Schweinebauch eingewickelten Enoki-Röllchen im Air-Fryer-Korb gestreut.

    Garen Sie die Röllchen zunächst 10 Minuten bei 180°C. Öffnen Sie danach den Korb, wenden Sie die Röllchen und bestreuen Sie sie großzügig mit dem Barbecue-Gewürz. Weitere 5 Minuten garen, bis sie herrlich knusprig und aromatisch sind.

    Tip: Geben Sie das Gewürz erst nach der Hälfte der Zeit hinzu, damit die Gewürze während der anfänglichen starken Hitze nicht verbrennen.

Aufbewahrung & Erwärmen

Kühlschrank
3 Tage
Bewahren Sie übrig gebliebene Röllchen in einem luftdichten Behälter auf. Die Salatblätter sollten separat gelagert werden, damit sie nicht welk werden.
Erwärmen
3–5 Min.
Im Air Fryer bei 180°C erneut erwärmen, bis der Schweinebauch wieder knusprig ist. Die Mikrowelle wird nicht empfohlen.

Kalorien Verbrennen

Flottes Gehen
~70 Minuten bei zügigem Tempo (~5 km/h).
Freies Tanzen
~45 Minuten energiegeladenes freies Tanzen.
Yoga
~1 Stunde 45 Minuten achtsame Praxis.

Häufig gestellte Fragen

Enoki-Pilze garen sehr schnell. Achten Sie darauf, den Schweinebauch dünn zu schneiden, damit das Fleisch gart und das Fett auslässt, bevor die Pilze austrocknen. Das Öl-Spray schützt zudem die empfindlichen Pilzköpfe.
Ja, dünn geschnittener Speck eignet sich hervorragend als Ersatz und verleiht einen wunderbaren rauchigen Geschmack. Sie können jedoch das Barbecue-Gewürz reduzieren oder weglassen, da Speck von Natur aus salziger ist.
Holzspieße helfen, die Röllchen zusammenzuhalten, während das Fleisch beim Garen schrumpft. Wenn Sie das Fleisch sehr fest wickeln und mit der Nahtseite nach unten in den Korb legen, geht es eventuell auch ohne, aber die Spieße garantieren, dass sie nicht aufrollen.
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