Wärmende Pilz-Tofu-Eiersuppe

Von CookFrames
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Eine beruhigende, einfache Suppe mit angebratenen Eiern, aromatischen Shiitake-Pilzen und weichem Tofu in einer kräftigen Brühe.

↓ Die Zutaten ↓ Die Schritte

Diese wohltuende Pilz-Tofu-Eiersuppe ist ein herrlich leichtes Gericht oder eine ideale Mahlzeit für den Abend, die im Handumdrehen zubereitet ist. Indem die Eier zuerst in der Pfanne angebraten werden, entsteht eine reichhaltige, leicht cremige Basis, die anschließend mit in Scheiben geschnittenen Shiitake-Pilzen und samtigem Weichtofu verfeinert wird. Abgerundet mit einer Prise weißem Pfeffer und frischen Frühlingszwiebeln ist dies eine nahrhafte Schale voller Wärme.

Eine Schüssel herzhafte Pilz-Tofu-Eiersuppe, garniert mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln.
Eine Schüssel herzhafte Pilz-Tofu-Eiersuppe, garniert mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln.
Vorbereitung10 mins
Kochzeit10 mins
Gesamt20 mins
Portionen2 Portionen
SchwierigkeitsgradEinfach
Kalorien220 kcal

Zutaten

Zubereitung

  1. 1Eier anbraten
    Verquirltes Ei wird zum Garen in eine heiße Pfanne gegossen.

    Gießen Sie die verquirlten Eier in eine heiße Pfanne und lassen Sie sie kurz anstocken.

    Tip: Stellen Sie sicher, dass die Pfanne ausreichend erhitzt ist, bevor Sie die Eier hineingeben.
  2. 2Eier zerkleinern
    Gegartes Ei wird mit einem Pfannenwender direkt in der Pfanne in kleinere Stücke zerteilt.

    Verwenden Sie einen Pfannenwender, um das gegarte Ei direkt in der Pfanne in kleinere Stücke zu zerteilen.

  3. 3Heißes Wasser hinzufügen
    Heißes Wasser wird in der Pfanne über die gekochten Eierstücke gegossen.

    Gießen Sie heißes Wasser direkt in die Pfanne über die Eierstücke, um die Suppenbasis zu erzeugen.

    Tip: Die Verwendung von heißem Wasser hilft dabei, die Brühe schnell aufzubauen.
  4. 4Shiitake-Pilze hinzufügen
    In Scheiben geschnittene Shiitake-Pilze werden in das kochende Wasser und Eiergemisch gegeben.

    Geben Sie die in Scheiben geschnittenen Shiitake-Pilze in die kochende Wasser-Eier-Mischung, decken Sie den Topf ab und kochen Sie das Ganze fünf Minuten lang bei mittlerer Hitze.

    Tip: Durch das Abdecken des Topfes können die Pilze ihr Aroma optimal an die Brühe abgeben.
  5. 5Weichen Tofu hinzufügen
    Weicher Tofu wird in die köchelnde Suppe gegeben.

    Geben Sie den weichen Tofu in die köchelnde Suppe, schmecken Sie mit Salz und weißem Pfeffer ab und rühren Sie vorsichtig um.

    Tip: Rühren Sie vorsichtig um, damit der weiche Tofu nicht zu stark zerfällt.
  6. 6Suppe abschmecken
    Salz und weißer Pfeffer werden in die köchelnde Tofu-Pilz-Suppe gestreut.

    Geben Sie Salz und weißen Pfeffer in die köchelnde Suppe mit Tofu, Eiern und Pilzen und rühren Sie vorsichtig um, um die Gewürze gleichmäßig zu verteilen.

    Tip: Fügen Sie weißen Pfeffer für eine dezente Schärfe hinzu, die die leichte Brühe wunderbar ergänzt.
  7. 7Mit Frühlingszwiebeln garnieren
    Gehackte Frühlingszwiebeln werden zur fertigen Suppe gegeben.

    Geben Sie einige gehackte Frühlingszwiebeln zur fertigen Suppe, und sie ist servierfertig.

    Tip: Fügen Sie die Frühlingszwiebeln erst kurz vor dem Servieren hinzu, damit Farbe und Aroma frisch bleiben.

Aufbewahrung & Aufwärmen

Kühlschrank
1-2 days
Nach dem vollständigen Abkühlen in einem luftdichten Behälter aufbewahren, wobei sie aufgrund des weichen Tofus und der Eier am besten frisch verzehrt wird.
Aufwärmen
5 min
Bei mittlerer bis niedriger Hitze auf dem Herd sanft erwärmen, bis sie heiß ist. Ein starkes Kochen vermeiden, damit der weiche Tofu nicht vollständig zerfällt.

Kalorien Verbrennen

Zügiges Gehen
~44 Minuten in einem moderaten Tempo.
Hausarbeit
~53 Minuten praktische Aktivität.
Yoga
~66 Minuten achtsames Dehnen.

Häufig gestellte Fragen

Ja, fester Tofu funktioniert, wenn Sie eine festere Textur bevorzugen, aber weicher Tofu sorgt für das traditionelle, samtige Mundgefühl, das perfekt zur leichten Brühe passt.
Das Anbraten und Zerkleinern der Eier setzt beim Hinzufügen von Wasser reichhaltige Fette und Proteine frei, wodurch eine geschmackvolle, leicht cremige Brühe entsteht, ganz ohne Hühnerbrühe.
Auf jeden Fall. Spinat, Pak Choi oder in Scheiben geschnittene Karotten sind fantastische Ergänzungen und können zusammen mit den Pilzen mitgeköchelt werden.
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